Egy másik népszerű kérdés azok számára, akik meg akarnak szabadulni az extra fontoktól. Igen, igen, ő az: Hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben lefogyni egy minimális időszakra, vagy hogyan lehet egy hét alatt lefogyni?
Nincs olyan lány, aki nem akarja, hogy extra fontot dobjon el, főleg semmilyen jelentős esemény előtt. De mit tegyek, ha egy orron egy nyaralás, ezért el akarok állítani egy elegáns ruhát, amelybe nem lehet belefoglalni? A radikális étrend segít, amelynek köszönhetően 10 kg -tól könnyen megszabadulhat.
Tényleges fogyás
Ne feledje, hogy minden, rövid idő alatt nagy súlycsökkenéssel járó étrend jelentősen befolyásolhatja az egészségügyi állapotot, és csak szélsőséges esetekben igénybe veheti őket.
Számos radikális étrend van, amelyek segítenek a 10 kg elvesztésében, és ki kell választania a legmegfelelőbb fizikai képességeket, hogy a folyamat könnyebb legyen, és az elveszett kilogrammok ne térjenek vissza.
Összetett és szigorú étrend
Annak ellenére, hogy egy ilyen étrendet meglehetősen nehéz megfigyelni, ennek a menünek köszönhetően 10 kg -ot veszíthet 10 nap alatt. Ennek a módszernek a használata havonta többször is megéri.
Ezenkívül a maximális súlyt csak először esnek le, a következő alkalommal, amikor a kilogrammok kissé kevésbé intenzívek.
A folyamat során nem szabad fizikai gyakorlatokat folytatni, mivel maga az ilyen típusú fogyás súlyos stressz a test számára, és nem kell növelnie a terhelést.
Az első napon 4-6 -szer kell inni egy 1,5 literes szokásos vagy ásványi vizet, miközben nem -karbonált. A következő nap folyamán napközben 800 ml tejet kell inni, és éjjel egy kis almát kell enni.
A harmadik nap folyamán egész nap nyújtsa ki az ásványi ásványvizet gáz nélkül. A negyedik napon sárgarépa, gyógynövények és káposzta salátát fogyaszthat, amelyet 1 evőkanál növényi olajjal lehet fúrni.
Három adagban kell használni.
Igyon két pohár ásványi vizet vagy ugyanolyan mennyiségű zöld teát naponta cukor nélkül. Az ötödik napon több adagban 800 ml tejet kell használni. Hatodik nap: Reggelire enni lehet egy főtt csirke tojást egy fél csésze édesítetlen teával.
A második reggelihez főzött zöldségfélék (káposzta, sárgarépa, burgonya). Ebédnél 100 gramm főtt alacsony zsíros marhahúst kell enni, 100 gramm konzerv zöld borsóval együtt. Snack vacsora előtt, valamint vacsora és éjszakai étkezés - egy kis alma.
A hetedik napon belül 100 gramm túró, egy pohár kefir vagy tej, valamint egy pohár édesítetlen teát nyújtunk. A fennmaradó három napban fokozatosan elhagyjuk az étrendet, alacsony zsíros húst, túrós, zöldségeket, tejtermékeket adva az étrendhez. A maximális időszak, amelyen egy ilyen étrend nyújtható, 10 nap.
Ezen idő után vissza kell térnie a szokásos étrendbe.
Takarékos étrend "10 kg 10 nap alatt"
Érdemes mondani, hogy ennek az étrendnek csak feltételesen van ilyen neve. Leheti azt 4-10 kg -ról, mindez a test jellemzőitől és az anyagcserének sebességétől függ. Bár ez a fogyás módszere jobb, mint az előző.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy 10 kg -val elveszhet, és az elveszett kilogramm nem tér vissza, és a zsírégetést nem kíséri az izomtömeg csökkenése. Vagyis az étrend után nem marad a pelyhes izmokkal és a megereszkedő bőrrel.
A menü segíti a szív- és érrendszer állapotának javítását, mivel a vérben a triglaceuride és a koleszterin szintje csökken.
A hátrányok magukban foglalják számos olyan káros mérgező anyag előfordulását, amelyek jelentősen növelik a máj és a vesék terhelését, és az emberek, akiknek problémái vagy betegségei vannak, rendkívül nem ajánlott ennek az étrendnek a felhasználására.
Alapvető étrendi szabályok
Az étrend tervezésének maximális periódusa 10 nap. Ezután legalább három hétig szünetet kell tartania, és visszatérhet hozzá.
Az étrend elve az, hogy csak fehérje ételeket fogyaszt, és a szénhidrátok mennyiségét napi 20 grammra csökkenti. A fehérjemennyiség mennyisége nem korlátozott, de napi legalább 5-6-szor kell enni.
A szénhidrátok hiánya miatt a test a zsírszövetre vált, és „üzemanyagként” használja, ami az étrendet a lehető leghatékonyabbá teszi.
Kezdje el egy napot egy pohár vízzel, amelyben hozzáadhat egy szelet citromot. Meg kell jegyezni, hogy a napi folyékony részeg mennyiség (a tea vagy a kávé nem kapcsolódik be) legalább 2-2,5 liternek kell lennie. Ezenkívül a víznek még mindig kell lennie, és 20-30 perccel az étkezés előtt vagy után 20-30 perccel részeg.
Az összes hústartalmat főzni, párolni, sütőben vagy grillben sütni. A saláták benzinkútjaként citromlevet vagy olívaolajat kell használni. A fehérjék arányának a szénhidrátok és az egy -egy aránynak kell lennie.
Ez azt jelenti, hogy legfeljebb száz gramm zöldséget kell fogyasztani 200 gramm húsra.
Tiltott termékek
Az étrend során 10 kg -os fogyás érdekében olyan termékek, mint az édességek, liszt ételek, cukor, valamint a cukor -szubsztituáltok, nyugtalan tejtermékek, kolbászok, alkohol, gabonafélék, gyümölcslevek, édes szénsavas italok, diófélék, marinokat és szószokat kell kizárni a menüből. A keményítői zöldségek, például a burgonya, a sárgarépa, a répa, a kukorica és mások, a tilalom alá tartoznak. Kizárjuk a májat, a pasztákat, a hüvelyeseket, a tenger gyümölcseit, a gyorséttermeket és a gyümölcsöket, a citrom- és savas bogyók, különösen az áfonya kivételével.
Előnyben részesített termékek
10 kg -os 10 napos étrendben, a nyúl, a marhahús és a borjúhús, a pulyka és a csirkemell felhasználható fehérjemez -ételekként. Minden típusú halat enni, a zsíros fajták preferenciáját adva. Az alacsony zsírtartalmú túró és a kefir, valamint a tojássárgája, a tojás, a teljes időszakban legfeljebb hat darab fogyasztható, és egy protein naponta is fogyasztható.
A zöldségek közül enni lehet azokat, amelyekben a szénhidráttartalom legfeljebb 5-10 gramm / 100 gramm.
Az uborkát, a paradicsomot (a „cseresznye” kivételével), a színes, fehér, fehér vagy pekingi, padlizsán, cukkini, spenót, sóska, retek, retek, zöld hagyma, zeller, csírázott szemcsék, köszöntő szemcsék, homályos és zöldekhez kell tulajdonítani. Ez az összes termék, amelyet a „10 napos” étrend lehetővé teszi.
A menüt külön -külön kell előállítani, a preferenciáktól függően, de az összes korábbi tipp felhasználásával. A maximális hatás akkor érhető el, ha az étrendet az intenzív sportképzéssel kombinálja.
Étrend 10 napig
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy tartsák be a szelídebb étrendi változatot. Ebben az esetben a súlycsökkenés természetesen fordul elő, és a testnek okozott károkat minimalizálják.
Azok a lányok, akik ezt a fogyás módszerét alkalmazták, azt mondják, hogy ez a leghatékonyabb étrend 10 napig - 10 kg -ra, visszavonhatatlanul elveszik, és maga a folyamat szinte egyszerű, mert ezzel nem tapasztalja meg az éhség fájdalmas érzését, mert kalóriák nélkül is enni tud.
Ugyanakkor növekszik a hangulat és a test általános állapota, a duzzadás eltűnik, az álmosság eltűnik, és az egész test könnyedséget és szinte súlytalanságot szerez.
Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt?
Ne higgye el a reklámot: Gyakorlatilag lehetetlen egy héten belül lefogyni, kivéve, ha kevesebb, mint egy kilogrammot kell dobnia.
Eltávolítja a folyadékot, a bél tartalmát, de a zsírsejtek nem képesek ilyen gyorsan megosztani (legalábbis ha a súlyos stressz nem érinti).
Ezért a hetente a fogyás legtöbb módja nem ad tartós eredményeket.
Lehetséges -e egy hét alatt lefogyni?
A megfelelő táplálkozáson legfeljebb egy kilogramm-kettő. A megfelelő táplálkozáson, a sport és a kb. 2-3 kg kombinációban. Az egészségtelen étrendről, amely megsérti az Ön anyagcseréjét és a belső szervek munkáját - átlagosan 5 kg -ig.
A helyzet az, hogy a test kiszámítja az energiafogyasztást a testtömeg és más paraméterek alapján. Amikor a tömeg hirtelen csökken, diszharmónia fordul elő, a test az utóbbi időben újjáépülni kezd.
Tekintettel arra, hogy az éhes időszak eljött, a test elkezdi minimális energiát költeni.
Az ebből az ember bontást, gyengeséget és még nagyon korlátozott étkezést érez, nem fogy, mert a test a sürgősségi rendszerre váltott és csökkentette az anyagcserét.
Ezért ajánlott az egészséges módszerek szerint enni és lefogyni, mivel az ellenkező esetben a test általános kudarcát mutatja. Ezen túlmenően, ha nem szokta meg a megfelelő étkezést, akkor semmilyen esetben fogyni fog, és újra és újra étrendre ül. Ha nem akarja, hogy ideiglenesen vékony legyen, jobb, ha azonnal dolgozik egy hosszú távú eredményért.
Hogyan lehet lefogyni egy héten: egészséges módon
Annak érdekében, hogy a test elkezdje a zsírsejtek megosztását, ami valójában energiaellátás, akkor nem szabad elegendő energiát kapnia az élelmiszerből. Ezt a helyzetet kétféle módon hozhatja létre: a táplálkozás csökkentésével és a fizikai aktivitás hozzáadásával. A leghatékonyabb e két módszer kombinálása.
Tehát fontolja meg az egészséges táplálkozást a megfelelő táplálkozás alapján, amely megmondja, hogyan kell lefogyni 7 nap alatt.
- Reggeli: Kása vagy két tojás, gyümölcs vagy friss zöldség, tea.
- Ebéd: Egy adag zöldség saláta, könnyű leves.
- Snack: alma vagy fél csomag túró.
- Vacsora: csirkemell/hal/marhahús + zöldség köret (legjobb káposzta vagy friss zöldségek).
Az ilyen étrend legfontosabb plusza egészséges, és a kívánt eredmények elérése érdekében folytathatja, amennyire csak szükséges. Ez nem meríti a testet a stresszbe, ezért beszélhetünk a legegészségesebb fogyásról.
Hogyan lehet fogyni az 1 hét alatt erősebb?
Ha el kell veszítenie a maximális kilogramm számát, próbáljon ki egy egészséges táplálkozás kemény verzióját:
- A reggeli bármilyen formában tojás, tengeri káposzta salátájával.
- Ebéd - friss zöldségek, alacsony zsíros marhahús (kis darab).
- A délutáni snack egy alma.
- Vacsora - uborka/káposzta/pekingi káposzta közül választhat, saláta formájában, egy kanál olaj és citromlé félig.
A tempó sokkal intenzívebb lesz, csak először nehéz lehet ellenállni egy ilyen étrendnek. A harmadik napon a test összeegyeztethető, és sokkal könnyebb lesz.
Hogyan lehet hatékonyan lefogyni egy hét alatt?
Bármelyik étrend -lehetőséget is választja, a sport hozzáadásával mindig javíthatja az eredményeket. Mivel csak egy hét van a fogyáshoz, az osztályoknak intenzívnek és napinak kell lenniük:
- 30 perc ugrással kötéllel (több megközelítés 5-10 percig);
- 40 perc futás (naponta egyszer);
- 30–40 perces napi karika csavarása (a karika súlyozni kell, és azt több megközelítésben kell elcsavarodni).
Ahhoz, hogy jól érezze magát, kövesse az alkoholfogyasztási módot: Naponta legalább 1,5-2 liter tiszta vizet (nem gyümölcsleveket, kompotákat stb.) Fogyaszthat. Ez lehetővé teszi a test könnyebb újjáépítését és hatékonyabb csökkentését.
Hogyan veszítsünk el hetente 7 kg -ot otthon
A fogyás 7 kilogramm 7 nap alatt minden olyan személy álma, amely több, mint súly. Az otthoni gyors fogyás meglehetősen kivételes eset, amikor néhány nap maradt az esküvő előtt vagy a régi barátjával való találkozás előtt, és nincs idő a teljes előterjesztett megfelelő táplálkozásra.
Hogyan veszíthet 7 kg -ot egy héten belül?
Hetente 7 kg -os elvesztése otthon nagyon valós. Az ilyen fogyás fő feltétele az étrend és az állandó fizikai aktivitás összes szabályának betartása. Meg kell kezdeni a fogyás folyamatát a megfelelő megközelítéssel. Nem kell éhezni.
Az étrend megfelelő táplálkozása és a teljes körű étrend a harmónia és az egészség kulcsa! A menü jól koszított összetétele, nagy mennyiségű tiszta víz és sport használata szükséges a gyűlölt 7 kg elveszítéséhez.
Nem minden olyan ember, aki szorosan elveszíti a fogyást, hisz az étrend lenyűgöző eredményében. Ez a fő hibájuk. A fogyásban a legfontosabb dolog a hangulat és a kitartás. Fontos hinni képességeidben, és nem adja fel.
A fogyás az étrendben a folyadék kiválasztása miatt fordul elő, ezért annyira fontos, hogy fenntartsuk a súlyt. A fogyás teljes időtartamának legalább 2-3 hetes speciális takarékos étrendnek kell lennie. Heti súlycsökkenéssel a bőrnek nincs ideje alkalmazkodni az új testhez és a megereszkedéshez.
Ezért ahhoz, hogy otthon hatékonyan lefogyjon, feltétlenül a következőkre kell fordulnia:
- masszázs;
- gyakorlat;
- csomagolás.
Bármely étrend az elfogyasztott kalóriák és a fizikai szülés hirtelen csökkentését jelenti néhány trükkkel kombinálva, amelyek elősegítik a test becsapását anélkül, hogy lehetővé teszik a tartalékok védelmének funkcióját.
A legjobb az étrend, amelyben a fogyás nem érzi az éhséget. A fogyás a lehető legkeményebb, és a bontás valószínűsége csökken.
A fogyáshoz szükséges mono étrend népszerű otthon. Jellemzőjük, hogy az étrend során csak egy adott terméket használnak.
De ha úgy érzi, hogy a saját gyengesége van, akkor jobb, ha a legjobb választást választja: egy kiegészítő terméket válasszon a KEFIR számára. Édes fogak esetében lehet banán (napi 2-3), a rajongók számára, hogy rajongók buck-the-t fogyaszthassanak.
Ennek az étrendnek az étrendje magában foglalhatja az alma, a zöldségek használatát - mindez a preferenciáktól függ.
Étrend és tabletta nélkül
Az egészséges táplálkozás a gyűlölt túlsúlyból és sok betegségből származó csodaszer. A fogyás és a tabletták otthoni tablettái nélkül a táplálkozás speciális „kultúrájának” és az egészséges táplálkozási étrend jelenléte.